{"id":15359,"date":"2021-01-29T14:13:35","date_gmt":"2021-01-29T20:13:35","guid":{"rendered":"https:\/\/clues.org\/?p=15359"},"modified":"2022-03-28T15:50:33","modified_gmt":"2022-03-28T20:50:33","slug":"ambiguous-loss-and-resilience-in-the-times-of-covid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clues.org\/es\/ambiguous-loss-and-resilience-in-the-times-of-covid\/","title":{"rendered":"P\u00e9rdida ambigua y resiliencia en los tiempos de Covid-19"},"content":{"rendered":"
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Este es un art\u00edculo invitado de Liz Franklin, Gerente Senior de Servicios de Salud Mental de Base Comunitaria de CLUES.<\/strong><\/em><\/h4>

Por decirlo de alguna manera, ya ha pasado un a\u00f1o.\u00a0 El 2020 ha tenido m\u00faltiples experiencias que individualmente han definido completamente este a\u00f1o.\u00a0Experimentar tantas de ellas una encima de la otra hace que sea dif\u00edcil incluso comprender el contexto general de 2020.\u00a0Para muchos de nosotros, la intensidad y la tensi\u00f3n de este a\u00f1o han deformado nuestro sentido del tiempo y nuestro lugar en el mundo.\u00a0La vida cotidiana es tan intensa que el jueves parece que el lunes fue hace tres semanas, y la vida anterior a la pandemia es difusa en el mejor de los casos.\u00a0Al mismo tiempo, la vida puede parecer tan repetitiva que es dif\u00edcil encontrar \"nuevas noticias\" para compartir con la familia y los amigos.\u00a0<\/p>

A medida que se acercaba el final del a\u00f1o, pens\u00e9 mucho en lo que he presenciado en m\u00ed misma, en mi familia, en mis colegas y en los clientes a los que atiendo.\u00a0Hay dos experiencias comunes que saltan a la vista: la p\u00e9rdida ambigua y la resiliencia.\u00a0<\/p>

\"P\u00e9rdida ambigua\"<\/strong> es como describimos el estr\u00e9s emocional y el dolor causado por las experiencias y posibilidades perdidas.\u00a0El distanciamiento social y las restricciones de viaje nos han dejado a la mayor\u00eda de nosotros separados de nuestros seres queridos durante largos periodos de tiempo.\u00a0La mayor\u00eda de nosotros ten\u00edamos hitos o tradiciones que esper\u00e1bamos con ansias durante mucho tiempo, s\u00f3lo para cambiarlos dr\u00e1sticamente, posponerlos o cancelarlos.\u00a0 Todos estos son ejemplos de p\u00e9rdida ambigua.\u00a0<\/p>

\u201cResiliencia\u201d<\/strong> es la forma de describir la capacidad de las personas para seguir adelante e incluso prosperar despu\u00e9s de las dificultades.\u00a0Incluye la capacidad de las personas de experimentar momentos de felicidad y paz en medio de un estr\u00e9s o trauma prolongado. Uno de mis datos favoritos sobre la resiliencia es que cuando vemos a otras personas ser resilientes, aumenta nuestra propia capacidad de serlo.\u00a0Durante la pandemia me he emocionado hasta las l\u00e1grimas por la feroz resiliencia que he presenciado en mis clientes y en otras personas importantes de mi vida.<\/p>

Escribo para compartir un conjunto de actividades que el personal de CLUES ha utilizado para ayudar a dar sentido al 2020 y mirar hacia el 2021.\u00a0En nuestra galer\u00eda, dejamos nuestro Altar de Muertos e invitamos a la gente a a\u00f1adir cosas que representasen a personas que hayan fallecido, as\u00ed como p\u00e9rdidas ambiguas que hayan experimentado en 2020.\u00a0 Tambi\u00e9n colocamos un \u00e1rbol de Navidad, y lo decoramos con cosas que han representado regalos inesperados en 2020 y nuestras esperanzas para 2021.\u00a0La gente utiliz\u00f3 poes\u00eda, arte, fotos y objetos que son significativos para ellos.\u00a0<\/p>

A medida que estas ideas se iban juntando, a mi mente de terapeuta le llamaron la atenci\u00f3n algunas cosas sobre este par de oportunidades.\u00a0<\/p>

  1. nos ayudan a dejar de pensar en uno u otro sentido y a practicar el pensamiento en ambos sentidos. Ser capaz de reconocer y mantener la mezcla de experiencias positivas y negativas que hemos tenido durante los \u00faltimos 12 meses es una habilidad enormemente importante para nuestra salud mental y bienestar.\u00a0<\/li>
  2. Se hace hincapi\u00e9 en la gratitud. Dedicar regularmente tiempo a pensar en las cosas por las que estamos agradecidos tiene un impacto positivo incre\u00edblemente fuerte y duradero en nuestra salud mental.<\/li>
  3. La gente tuvo la oportunidad de expresarse con palabras, pero tambi\u00e9n de otras maneras. A veces no hay palabras para nuestras experiencias, o estamos demasiado alterados para encontrarlas, o un color, una forma o una canci\u00f3n lo expresan mejor.\u00a0<\/li>
  4. Centrarnos en las experiencias de 2020, el final del a\u00f1o y el comienzo del nuevo nos ayuda a reorientarnos en el tiempo.<\/li>
  5. Nos ayudan a ser testigos de las experiencias de los dem\u00e1s y a hacer que nuestras propias experiencias sean presenciadas. En conjunto, esta mezcla de experiencias alimenta nuestra resiliencia a nivel individual y colectivo.<\/li><\/ol>

    Sea como sea, espero que tambi\u00e9n encuentres tiempo para estas experiencias: mantener unidos los sentimientos positivos y negativos; la gratitud; las diferentes formas de expresi\u00f3n personal; encontrar d\u00f3nde est\u00e1s en el tiempo; y conectar con los dem\u00e1s. Y lo que es m\u00e1s importante, espero que te trates a ti mismo como merecedor de tanta ayuda y cuidado como a las personas m\u00e1s importantes para ti.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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