Este es un artículo invitado de Liz Franklin, Gerente Senior de Servicios de Salud Mental de Base Comunitaria de CLUES.

Por decirlo de alguna manera, ya ha pasado un año.  El 2020 ha tenido múltiples experiencias que individualmente han definido completamente este año. Experimentar tantas de ellas una encima de la otra hace que sea difícil incluso comprender el contexto general de 2020. Para muchos de nosotros, la intensidad y la tensión de este año han deformado nuestro sentido del tiempo y nuestro lugar en el mundo. La vida cotidiana es tan intensa que el jueves parece que el lunes fue hace tres semanas, y la vida anterior a la pandemia es difusa en el mejor de los casos. Al mismo tiempo, la vida puede parecer tan repetitiva que es difícil encontrar "nuevas noticias" para compartir con la familia y los amigos. 

A medida que se acercaba el final del año, pensé mucho en lo que he presenciado en mí misma, en mi familia, en mis colegas y en los clientes a los que atiendo. Hay dos experiencias comunes que saltan a la vista: la pérdida ambigua y la resiliencia. 

"Pérdida ambigua" es como describimos el estrés emocional y el dolor causado por las experiencias y posibilidades perdidas. El distanciamiento social y las restricciones de viaje nos han dejado a la mayoría de nosotros separados de nuestros seres queridos durante largos periodos de tiempo. La mayoría de nosotros teníamos hitos o tradiciones que esperábamos con ansias durante mucho tiempo, sólo para cambiarlos drásticamente, posponerlos o cancelarlos.  Todos estos son ejemplos de pérdida ambigua. 

“Resiliencia” es la forma de describir la capacidad de las personas para seguir adelante e incluso prosperar después de las dificultades. Incluye la capacidad de las personas de experimentar momentos de felicidad y paz en medio de un estrés o trauma prolongado. Uno de mis datos favoritos sobre la resiliencia es que cuando vemos a otras personas ser resilientes, aumenta nuestra propia capacidad de serlo. Durante la pandemia me he emocionado hasta las lágrimas por la feroz resiliencia que he presenciado en mis clientes y en otras personas importantes de mi vida.

Escribo para compartir un conjunto de actividades que el personal de CLUES ha utilizado para ayudar a dar sentido al 2020 y mirar hacia el 2021. En nuestra galería, dejamos nuestro Altar de Muertos e invitamos a la gente a añadir cosas que representasen a personas que hayan fallecido, así como pérdidas ambiguas que hayan experimentado en 2020.  También colocamos un árbol de Navidad, y lo decoramos con cosas que han representado regalos inesperados en 2020 y nuestras esperanzas para 2021. La gente utilizó poesía, arte, fotos y objetos que son significativos para ellos. 

A medida que estas ideas se iban juntando, a mi mente de terapeuta le llamaron la atención algunas cosas sobre este par de oportunidades. 

1. nos ayudan a dejar de pensar en uno u otro sentido y a practicar el pensamiento en ambos sentidos. Ser capaz de reconocer y mantener la mezcla de experiencias positivas y negativas que hemos tenido durante los últimos 12 meses es una habilidad enormemente importante para nuestra salud mental y bienestar. 
2. Se hace hincapié en la gratitud. Dedicar regularmente tiempo a pensar en las cosas por las que estamos agradecidos tiene un impacto positivo increíblemente fuerte y duradero en nuestra salud mental.
3. La gente tuvo la oportunidad de expresarse con palabras, pero también de otras maneras. A veces no hay palabras para nuestras experiencias, o estamos demasiado alterados para encontrarlas, o un color, una forma o una canción lo expresan mejor. 
4. Centrarnos en las experiencias de 2020, el final del año y el comienzo del nuevo nos ayuda a reorientarnos en el tiempo.
5. Nos ayudan a ser testigos de las experiencias de los demás y a hacer que nuestras propias experiencias sean presenciadas. En conjunto, esta mezcla de experiencias alimenta nuestra resiliencia a nivel individual y colectivo.

Sea como sea, espero que también encuentres tiempo para estas experiencias: mantener unidos los sentimientos positivos y negativos; la gratitud; las diferentes formas de expresión personal; encontrar dónde estás en el tiempo; y conectar con los demás. Y lo que es más importante, espero que te trates a ti mismo como merecedor de tanta ayuda y cuidado como a las personas más importantes para ti.