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Recursos de Salud Mental

Maneje el Estrés y Cuide su Bienestar ¿Siente que está viviendo con estrés o miedo? ¿Está teniendo problemas relacionados con el sueño? ¿A veces no sabe cómo ayudar a sus hijos cuando ellos expresan miedo o estrés?

Recursos de Salud Mental

Maneje el Estrés y Cuide su Bienestar ¿Siente que está viviendo con estrés o miedo? ¿Está teniendo problemas relacionados con el sueño? ¿A veces no sabe cómo ayudar a sus hijos cuando ellos expresan miedo o estrés?

EN CASO DE CRISIS O EMERGENCIA

  • Puede enviar un texto “HOLA” al 741741. Este servicio está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana en todo Estados Unidos. Llame al 988 para obtener ayuda inmediata en Español en todo Minnesota. Puede visitar SIN cita previa a los siguientes centros de atención,pregunte por los servicios gratuitos.

--> Para el Condado de Ramsey: LÍNEA DE CRISIS

  • 402 University Ave. E. St. Paul, MN 55130
  • Lunes a Viernes, 8 a.m. a 7 p.m.
  • Sábado y Domingo, 10 a.m. a 5 p.m.
  • Ages 13 and up. 
--> Para el Condado de Hennepin: LÍNEA DE CRISIS
  • 1800 Chicago Avenue South Mpls., MN 55405
  • Lunes a Domingo, 9 a.m. a 9 p.m.
  • Desde 18 años en adelante
Vea los siguientes videos para manejar el estrés 

Además, tenga en cuenta que CLUES tiene profesionales de la salud mental a los que puedes consultar para obtener apoyo emocional.

Más información:

Ideas para manejar el estrés

  • Respire profundo. Inhale contando hasta 4, llene sus pulmones de aire, sostenga la respiración por 7 segundos, exhale contando hasta 8.
  • Hacer ejercicio de manera regular, aunque sea algo sencillo como caminar por 15 minutos cada día.
  • Baile ... con alguien más, sola(o), o con la escoba!
  • Tenga prácticas espirituales y/o religiosas. Ore, vaya al templo, reúnase con otras personas para conversar acerca del sentido de la vida. Puede revisar una lista de iglesias que ofrecen santuario en isaiahmn.org.
  • Duerma, descanse lo suficiente de acuerdo a su edad y necesidades.
  • Coma saludable. Por ejemplo, si se siente desanimado/a no coma muchos carbohidratos… coma más frutas y vegetales!
  • Practique yoga.
  • Manténgase en contacto con familiares y amigos. Puede ser encontrándose personalmente, por teléfono, por Skype o enviándose textos. ¡Cuando estamos temerosos tendemos a aislarnos, y esto sólo nos hace sentir peor!
  • Practique “mindfulness” también conocida como “atención plena.”Hay muchos videos cortos sobre cómo hacerlo en Youtube.
  • Facilite que los niños participen en actividades de niños. Tenga una rutina para ellos y no los envuelva en los problemas de los adultos.
  • Establezca rutinas para usted y tenga un plan en caso de alguna emergencia. Comunique a los niños que se tiene un plan para emergencias.
  • Manténgase informado acerca de sus derechos usando fuentes confiables. Evite los rumores y los chismes. Enfóquese en las cosas que usted puede controlar y evite preocuparse por las cosas que están fuera de su control. Aprenda a diferenciar unas de otras.
  • Aprenda a usar la tecnología y las redes sociales de manera que pueda mantenerse en contacto con la familia y amigos en caso de una deportación.
  • Desconéctese de las redes sociales, la radio y la televisión cuando sea necesario para evitar sentirse abrumado y con más estrés..
 

Programas de CLUES

Si necesita ayuda emocional o mental, comuníquese a la Clínica Abriendo Caminos de CLUES, al teléfono 612-404-2600. Nuestro personal le ayudará a determinar que servicio necesita y si califica para asistencia financiera Si usted tiene bajos ingresos, no tiene seguro médico, o tiene seguro insuficiente, CLUES le puede ofrecer opciones financieras, descuentos de tarifas y pagos flexibles.

Conozca los programas de apoyo financiero de CLUES.

 

Aviso: La información contenida en esta página tiene carácter meramente informativo y no constituye asesoramiento jurídico. Póngase en conacto con un servicio legal o una entidad especializada para obtener información personalizada.

Manténgase informado por medio de las redes sociales oficiales y página web de CLUES.

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Sábado-Domingo: Cerrado 
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