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Nuestro blog

Dic
31
2020
por
Shelby Blank

Fatiga COVID-19 y cómo combatirlo

A medida que la pandemia Covid-19 continua, es normal y se espera que la gente experimente lo que se llama “Fatiga Covid-19." Con la ambigüedad que rodea la educación en persona, la seguridad del trabajo, y la estabilidad económica, es comprensible querer volver a hacer vida normal reduciendo las precauciones que ha estado tomando hasta ahora, sin embargo, con casos en Minnesota que todavía ponen a los hospitales en riesgo alto de estar abrumados, es increíblemente importante permanecer alerta por siguiendo las restricciones impuestas por el gobierno para combatir estos casos en aumento. Para ayudar al estrés creciente, hemos recopilado información al día actualizada y a normas, restricciones y recursos en relación a Covid-19, en adición a una guía en cómo sobrellevar con la ansiedad pesada que ha llegado con el aumento de restricciones y la estación de invierno/de las fiestas para los adultos, cuidadores, y niños. 

Ante todoes importante enfatizar la luz al final del túnel. Afortunadamente, el Gobernador Walz ha aprobado $216 millones en apoyo directo para pequeños negocios y trabajadores afectados por la pandemia. El proyecto de ley bipartidista proporcionará ayuda directa y específica para mantener a flote a nuestras pequeñas empresas, extender los beneficios de desempleo para los trabajadores que luchan por llegar y ayudar a las familias a poner alimentos sobre la mesa. Si bien no es la línea vital que necesitan nuestros negocios, el Gobernador cree que este es un paso importante en la dirección correcta, ya que el estado sigue presionando para obtener ayuda federal. Para obtener más información y saber cómo se puede aplicar esta ayuda, consulte más información aquí. 

Además, dos vacunas seguras y eficaces, producidas por las farmacéuticas Moderna y Pfizer, han sido autorizas su uso de emergencia por la FDA, lo que significa que la mayoría de la población puede esperar ser vacunada y volver a formas de vida más familiares en el verano de 2021. (Para obtener más información sobre la vacuna, haga clic aquí). Hasta entonces, amedida que seguimos lidiando con el agotamiento de la pandemia, muchos de nosotros estamos luchando por cumplir con las continuas recomendaciones de distanciamiento social, manteniéndonos alejados de los amigos y la familia durante un tiempo tan apreciado, pero  las comunidades de toda la comunidad pueden seguir comprometidas a mantenerse seguras unas a otras, cuanto antes podrán las personas volver a sus vidas deseadas. Los profesionales de la salud mental están instando a la gente a centrarse en en las prácticas para mantenerlos a usted y a sus familias seguros mientras tanto.

Si bien puede resultar extraño tomar medidas tan drásticas para combatir un riesgo que puede no parecer real para algunosse le anima a encontrar la empatía por los que están enfermos o han perdido a un ser queridoa causa del Covid-19, y pensar en los efectos a largo plazo del virus que todavía son desconocidos. Más a fondo, acceder a información actualizada y confiable regularmente puede ayudar aliviar la ansiedad. Mantenerse al día sobre la situación actual le permitirá tomar decisiones informadas con respecto a sus acciones y le ayudará con claridad en torno al alivio de Covid-19 si tiene dificultades financieras. Ser consciente de los recursos disponibles y acceder a ellos es una buena manera de frenar la preocupación. Comprometerse a mantenerse seguro es también una gran manera de hacerse responsable. Aquí están algunas pautas para comenzar: 

  1. Siempre lleve una máscara (que cubra nariz y boca) y mantenga una distancia física de 6 pies cuando planee ve a personas que no vivan en el mismo hogar que usted.  
  2. Absténgase de viajar a grandes reuniones familiares para mitigar la propagación del virus en la comunidad. (No se recomiendan las reuniones en el interior, aunque los habitantes de Minnesota pueden reunirse en el interior de un hogar de hasta 10 10 personas. Si fuera, las reuniones sociales pueden incluir hasta dos hogares adicionales (tres en total) con un máximo de 15 personas.) 
  3. Visitar el sitio de web Stay Safe, MN para recibir actualizaciones regulares en las recomendaciones actuales 
  4. Haga todo lo posible para conectarse con amigos y familiares virtualmente o mediante el envío de una carta o tarjeta postal. El distanciamiento social no tiene que significar aislamiento social.  
  5. Reconocer a los trabajadores esenciales y de primera línea a los miembros de la comunidad que están en riesgo que confían en que todos sigan las pautas y que también los mantengan a ellos y a sus familias a salvo. 

Por muy difícil que sea seguir las pautas cuando se es adulto, puede ser aún más difícil y confuso para los niños. Es importante recordar que las reacciones pueden variar dependiendo del niño. Estas respuestas pueden incluir cambios en niveles de energía, patrones de comer, motivación y mecanismos de afrontamiento. Se recuerda a los padres y cuidadores que deben permanecer sensibles y receptivos a las necesidades de sus niños. Pasar tiempo de calidad con sus seres queridos es esencial para superar la fatiga pandémica. A medida que pasa el tiempo, los niños pueden estar cada vez más confusos en cuanto a por qué no pueden volver a la escuela ni ver a sus amigos. Para hacer frente a esta incertidumbre en los niños, es importante proporcionar información adecuada a la edad sobre por qué están haciendo estos difíciles sacrificios. Recuérdeles qué buen trabajo están haciendo y lo orgullosos que están de ellos por hacerlo lo mejor posible. Cuando luche por mantener un ambiente favorable para los niños, recuerde que estas 2 pautas son clave: 

  1. Rutina 

Los niños responden bien a la estructura y la rutina. Si puede, proporcionarles un espacio designado para la escuela donde se puedan enfocar durante el aprendizaje virtual. Practique levantarse a la misma hora todos los días y tomar descansos de forma intermitente durante el día escolar para moverseAdemás, ayudar a los niños regularse ofreciéndoles opciones en actividades en las que puedan participar. Esto ayudará a los niños a mantenerse firmes y llenos con energía mientras se esfuerzan por mantenerse ocupados en casa.  

  1. Las Palabras tranquilizadoras  

En tiempos de incertidumbre, a menudo, los niños llenan lo desconocido con obras de su imaginación. A veces, esto puede convertirse en una situación de miedo para las mentes jóvenes. Haga lo posible para proporcionar ejemplos sencillos de por qué su familia se acerca a la vida de forma diferente este invierno y explíqueles cómo están ayudando a otros quedándose en casa. Por último, asegúreles que pueden hablar con ustedes cuando se sientan preocupados, y que la casa es un espacio seguro para ellos.  

(Para más consejos en aprendizaje en casa, visite nuestra página de YouTube “Aprendiendo Juntos serie de videos con profesionales de salud mental”) 

En CLUES sabemos que este ha sido un momento extremadamente difícil para los miembros de nuestra comunidad y queremos aplaudir la fuerza y la responsabilidad que todo el mundo ha demostrado ante las dificultades. Animamos todos a seguir tomando precauciones. Aunque puede ser difícil, vale la pena proteger a la comunidad, y CLUES está aquí para apoyar losPor favor, póngase en contacto con el número que se indica a continuación si necesita ayuda debido a Covid-19: 651-768-0000  

CLUES ha lanzado una línea directa Covid-19 bilingüe (651-768-0000) destinada a conectar a la comunidad latina con los recursos durante la pandemia.  

La línea directa ayuda a cualquier persona que necesite acceso a alimentos, localizar pruebas COVID-19, recursos de salud y salud mental, asistencia para vivienda y alquiler, investigación de casos y rastreo de contactos Covid-19, recursos de empleo, programas y servicios CLUES, y otros recursos comunitarios críticos. Puede encontrar más información en: clues.org/coronavirus. 

Referencias:  

https://mn.gov/governor/covid-19/news/?id=1055-458091 

https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/coronavirus/how-to-deal-with-coronavirus-burnout-and-pandemic-fatigue 

https://mn.gov/covid19/?gclid=CjwKCAiA8ov_BRAoEiwAOZogwXd5LXwyFelWRLQiee4SFAe8HK4aosMm6afGj_HOYQb4yElvkgEgFRoCzzoQAvD_BwE 

 

 

 

Shelby Blank

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